Scientific Fitness Method--Chan Si Gong

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Scientific Fitness Method--Chan Si Gong课程简介：

Chan Si Gong is the Chinese approach focusing on the cure of “illness of evolution” or “illness of modern society”. In the face of stiff shoulder and neck, sore back and waist, cold hands and feet, dizzy mind and feeble body, Professor Wu Dong, the famous teacher in Beijing will work out a feasible plan, from fingers to toes, from the articulai muscler to the tendon’s thra, from the body to the mind. After a long time of practice you will be more flexible and healthy both in body and in mind.

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Scientific Fitness Method--Chan Si Gong课程目录：

The First Week

--1.1 What is Chan Si Gong

--1.2How to practise Chan Si Gong

--2.1Rubbing Hands--Rotating Fingers

--2.1Rubbing Hands--Twining Wrist

The Second Week

--2.1.Rubbing Hands--Wriggling Palms

--2.2Twining Elbows

--2.3Drawing Back Shoulders

--2.4Folding Chest

The Third Week

--2.5Springing the Spine

--2.6Kneading the Waist

--2.7Swinging the Crotch

--2.8Winding Knee

The Fourth Week

--2.9Twisting Foot--Swinging Ankle, Rubbing Feet

--2.10Winding the Neck

--3.1Turning Arms Outward

--3.2Turning Arms Inward

The Fifth Week

--3.3Alternating Lateral Rotation

--3.4Alternating Oblique Rotation

--3.5Silk Twisting Up and Down

--3.6Spirally Drilling Upward

The Sixth Week

--4.1Combination of Opening and Closing Chan Si

--4.2Combination of Folding Chan Si

--4.3Combination of Twisting Chan Si

--4.4Combination of Up and Down Chan S

The Seventh Week

--4.5Combination of Huff and Puff Chan Si

--4.6Combination of Swinging Chan Si

--4.7 Combination of Pitching Chan Si

--4.8Combination of Rotating Chan Si

The Eighth Week

--5Appreciation Of Complete Chan Si Gong

Final Exam

Scientific Fitness Method--Chan Si Gong授课教师：

武冬-教授-北京体育大学-中国武术学院

教授，教育学博士，博导，北京市教学名师，北京体育大学中国武术学院武术套路教研室副主任，国际武术发展研究中心主任，国家级裁判，体育总局“百人计划”培养对象，留学日本体育大学。6岁随父习武，研修太极拳、形意拳、八卦拳（掌）、翻子拳、劈挂、通备、戳脚、八极等数十多种拳种，曾获国际太极拳比赛冠军，北京体育大学教学基本功比赛冠军、最佳教学演示奖、科技新人奖，北京市教学基本功A组二等奖，北京体育大学教学成果一等奖，北京市教学成果二等奖，全国、国际武术论文一等奖等多项，《“单对统一”武术套路竞赛模式研究》在2015年全国体育论文报告会做主题报告，引起武术界反响。 独立开设《武术经典文献导读》、《传统武术健身功法》、《传统武术实用防身术》等6门新课程，《武术历史与文化》国家精品视频公开课，《武术学概论》、《中国武术史》在线课程。学校评教成绩，科研成绩多年名列全校术科排名前十名。培养多名武英运动员、全国冠军和一批一级运动员，以及多名意大利、巴西、俄罗斯等国全国和洲际太极拳、南拳冠军。多年连续赴美国、意大利、希腊、澳大利亚、日本、法国、加拿大、智利、贝宁、挪威、葡萄牙、新西兰、泰国、立陶宛等国家讲学，教学，组织比赛。 主持教育部人文社会科学研究项目《传统武术的哲学思想研究》，中国武术管理中心重大课题《太极拳标准化研究》等在研及完成省部级课题12项，在核心刊物发表学术论文、全国体育科学大会、武术论文报告会上报告论文15篇。编撰著作、教材共计16本书稿约240万字。撰稿、示范、讲解50盘教学片。主创了2套全国中小学生武术系列健身操。受中央10台、12台、北京卫视、湖南卫视等媒体邀请做嘉宾，讲授武术；被人民日报、中国日报（英文）报道。任世界休闲体育协会澳门分会副理事长(兼学术部部长)，澳门中华民族传统体育协会顾问，参与国家太极拳非物质文化遗产申报评审专家，马云、李连杰太极禅技术体系主创人之一。

刘佳-副教授-北京体育大学-国际体育组织学院（外国语学院）

北京体育大学国际体育组织学院副教授，出生于河北保定，硕士生导师、国际体育组织学院体育文化研究中心主任、美国体育文学协会会员。 近期担任英美文学、综合英语等英语课程，研究方向包括体育文化与文学、英美文学、哲学等。

刘宪发-无职称-北京体育大学-中国武术学院

博士，国家二级运动员，主持校级课题一项，参与省部级课题一项、校级重点课题一项；2019-2020年度北京体育大学武术学院外聘教师；2019-2020年度北京体育大学教务处在线课程实习生