中医养生是中国传统文化中最具特色和实用价值的部分,在维护健康、防病治病方面起重要作用。本课程重点讲解包括精神、睡眠、饮食、药膳和运动等养生方法。
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中医养生是中国传统文化中最具特色和实用价值的部分,在维护健康、防病治病方面起重要作用。本课程重点讲解包括精神、睡眠、饮食、药膳和运动等养生方法。
--1.1 养生 人生必修课
--1.2 独具特色的中医养生学
--1.3 什么是健康
--1.4 健康的标准是什么
--1.5 健康也能自测吗
--1.6 什么是养生
--1.7 养生的目的是什么
--1.8 人到底能活多久
--1.9 我的健康谁做主
--2.1 精神养生 中国人的幸福秘籍
--2.2 调摄精神 积精全神
--2.3 立志养德 成功人士的秘籍
--2.4 清静养神 安顿浮躁的心灵
--2.5 胸怀坦荡 成就君子的学问
--2.6 仁爱慈善 营造人缘
--2.7 乐亦有道 幸福恒久
--2.8 解读情志与健康
--2.9 情志如何影响健康
--2.10 节制情绪 防患未然
--2.11 疏导宣泄的疏泄法
--2.12 转移情感 走出阴影
--3.1 睡眠养生 涵义与意义
--3.2 睡眠的生理作用
--3.3 我需要睡多久
--3.4 何时睡眠最健康
--3.5 高品质睡眠有何特征
--3.6 如何睡好觉
--3.7 卧具的选择
--3.8 药枕助你睡好觉
--3.9 睡前忌做哪些事
--3.10 睡前宜做哪些事
--3.11 睡时注意哪些事
--3.12 醒后禁忌要牢记
--3.13 形形色色的失眠
--3.14 简易助眠食疗方
--4.1 饮食养生的概念及意义
--4.2 饮食调养的原则
--4.3 从中医角度认识食物(1)
--4.4 从中医角度认识食物(2)
--4.5 特殊食物的滋养作用(1)
--4.6 特殊食物的滋养作用(2)
--4.7 食物的搭配技巧
--4.8 进食保健
--4.9 食后养生
--5.1 什么是药膳
--5.2 哪些中药可配制药膳
--5.3 如何将中药配入药膳
--5.4 制作药膳常用中药(一)
--5.5 制作药膳常用中药(二)
--5.6 制作药膳常用中药(三)
--5.7 药膳的配制流程
--5.8 常用药膳选介
--6.1 运动养生的概念和形式
--6.2 传统运动养生的特点
--6.3 运动养生的机理
--6.4 运动养生的原则
--6.5 八段锦
--6.6 五禽戏
--6.7 太极拳
--期末测试
医学博士,主任医师,硕士研究生导师。东南大学医学院中医学教研室主任,附属中大医院中医内科主任。全国第三批优秀中医临床人才,江苏省中医药学会理事,老年医学专业委员会副主任委员。从事中医临床教学近30年,具有深厚的中医理论和临床功底。研究方向为失眠、肿瘤、胃病、虚寒体质和亚健康状态的中医调治。善于将临床经验和生活感悟融入教学,所主讲的《中医学》、《中医饮食营养学》、《中医临床经典》等课程深受同学喜爱。其中,《传统文化与中医养生》已建成为国家级精品视频公开课。