关于减肥，按摩脸，站墙的一些小小心得~

仙仙

谢谢这么多人赏脸，看我的帖子，有肯定的，有指出不足的和不好的地方的。谢谢乃们...（是要致辞吗...）
很多银问俺瘦和脸部鼻子的秘籍...在下就献丑了：
首先要相信自己，以及对未来美好状态的渴望，和不断的动力还有恒心！！！加油！！~~~
瘦脸和鼻梁：
田中按摩瘦脸：http://www.tudou.com/programs/view/f7p70I-eI1w/
整骨刘医生 塌鼻梁的救星http://www.douban.com/note/269387365/（刘医生还有关于瘦脸的，有兴趣的同学也可以看看）
关于田中的按摩法，我不建议每天都去按摩。因为它这个是通过淋巴排泄毒素和脂肪的，经常按的话身体吃不消，就会长豆豆，偶尔还会肿掉的说。
所以呢，最好是按摩一段时间，休息一段时间，在接着按摩。
女生的话介意用精油或按摩油，男生过的精致点的也可以，糙的就可以学俺，直接洗脸洗澡水得了！
鼻梁的话我的意见是有时间就捏捏，但鼻子会变红，如果你实在不介意的话什么时候按捏都无所谓。
减肥：
每个人体质不同，关于减肥的方式我觉得就是出汗和运动。
减肥药和扣喉还有绝食，我认为是一件有害无利的事。
再有就是 是吃货的话减起来必然是要受到刺激和打击才有可能成功的，太有自制力的人估计是奇葩，可以无视这句话。
跑步：跑步前记得热身和拉筋，记得带上音乐，边跑边听不会枯燥，高中呢我是跑了一个月，早晚各一次，每次半小时。第一次跑的同学可以从10分钟坚持。跑完后记得慢慢的停下来，拉筋是一定要的。怕长肌肉的女生可以回家坐下后敲打两只腿。跑步是慢跑，不是百米冲刺，请记得！！
游泳：一周可以去上几次，如果不想跑步就去游泳吧，半小时，一小时，随你喜欢，泡在水里也很好玩，记得不要白天去，一个夏天过后你会发现自己黑的很不均匀= =。
骑单车：没有单车的也可以躺在地上做假动作，就是抬腿，踩空单车。可以瘦腿
饮食方面：千万不要节食，可以少吃，但绝对不能不吃，你在运动消耗了体力是要补充回来的。当年我确实没有怎么在乎这方面，也跟平时不大喜欢吃零食有关系吧。借掉零食和炸的食物。但减肥是个慢慢来和很辛苦的过程，实在是很馋的时候就一次过足瘾吧！然后在战过！！但千万不要一次之后就不能自拔，这根自暴自弃没啥区别。
站墙：
就是整个人的背部贴在墙上，头背部，肩膀，臀部，小腿，足跟...站10分钟。
提升气质和减肥,这是模特训练的基本功，之前看小组里还有一天1小时和半小时的牛人。
佩服！
我坚持站了一年了~
也就这么多吧
主要是每天腾出点时间，不要太心急。
做完这些，随着时间不发生点变化都难啊！！！！！！！
还有.....可以再研究下养生，对内在也很有帮助！！~~
同学们再见~~~
有说错的地方还请无视.............