科学运动与健康

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科学运动与健康课程简介：

健硕完美的形体是每位青年男女共同追求的梦想，跑步、健身、减肥、节食成为追逐梦想的天梯，但通往梦想的道路总是那么曲折坎坷，《科学运动与健康》帮您解锁通往天梯的秘密，聆听运动科学背后那不为人知的故事！

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科学运动与健康课程目录：

引论

--科学运动与健康

第一章 科学运动原理

--第一节 运动的四要素五原则

--第二节 运动强度-科学运动的金钥匙

--第三节 运动类型-选择决定成败

--第四节 运动双塔-健康之本

第二章 有氧耐力-新的生命体征

--第一节 生命质量之有氧耐力

--第二节 有氧耐力的测评

--第三节 有氧耐力训练-轻松过体测

第三章 撑起你的健康-力量训练

--第一节 力量训练-形体与健康护航舰

--第二节 力量训练-型男成长记

--第三节 女生力量训练-美体整形刀

第四章 拉伸-延展你的健康

--第一节 生命长度之拉伸

--第二节 拉伸实战示范

第五章 减肥-如此而已

--第一节 身体肥胖评估指标

--第二节 肥胖评估标准

--第三节 三种减肥类型

--第四节 减肥密码

--第五节 折翼的天使-女性减肥误区

第六章 增重-挺起你的胸膛

--第一节 增肌-肌不可少

--第二节 增肥-爱恨交加的脂肪

--第三节 卧推-挺起你的胸膛

--第四节 强壮双腿-经典深蹲

第七章 体态矫正

--第一节 体态评估上

--第二节 体态评估下

--第三节 体态矫正训练原理

--第四节 体态矫正之脊柱侧弯

--第五节 体态矫正之“O”型腿

--第六节 体态矫正之驼背

第八章 运动科学实验揭秘

--第一节 基础代谢-安静摄氧量测试

--第二节 最大摄氧量测试

--第三节 生物电阻抗测试身体成分及解读

--第四节 皮褶厚度计测体脂率

科学运动与健康授课教师：

胡国鹏-副教授-华侨大学-体育学院

胡国鹏，博士，副教授，2014-2015年赴美国美国伊利诺伊大学香槟分校应用健康学院访学。现任华侨大学体育学院副院长，福建省“运动科学与健康实验教学示范中心”主任，华侨大学“体育与健康科学研究中心”主任、学术带头人。近年来，主持和参与国家级、省部级课题十余项，在《体育科学》、《中国运动医学杂志》、《北京体育大学学报》等国家级权威核心期刊上发表论文二十余篇。入选华侨大学“青年学者百人计划人才计划”和福建省“新世纪优秀人才支持计划”。主要研究方向：体重管理与控制，青少年运动与健康促进；主要从事工作： 青少年塑形指导与体重管理、运动队训练监控、运动康复、健身健康咨询服务。