速滑及短道速滑基础理论与训练

速滑及短道速滑基础理论与训练课程简介：前往报名学习

速滑及短道速滑基础理论与训练课程简介：

本课程介绍了速度滑冰以及短道速滑的专项技术动作特点、从基本动作到冰上训练都做了相关介绍。汇总了两个项目运动员容易发生的损伤部位，从应急处理到慢性劳损的预防功能性训练方法都做了较为详尽的介绍。本课程的主要目的是让大众对滑冰有更专业的认识，从而避免参与相关项目时发生运动伤病。

前往报名学习

速滑及短道速滑基础理论与训练课程目录：

第一章 速滑的概述

第二章 速滑的起跑姿势

第三章 速度滑冰-直道

第四章 速度滑冰-弯道

第五章 速度滑冰专项训练特点

第六章 速度滑冰项目运动员损伤的规律以及预防原则

第七章 速滑及短道速滑项目易伤部位的检查法与处理

第八章 稳定性训练-理论

第九章 稳定性训练-静态类

第十章 稳定性训练-动态类

第十一章 短道速滑的概述

第十二章 短道速滑弯道的技术动作

第十三章 短道速滑损伤特点及紧急处理

第十四章 速滑及短道速滑的功能性训练

第十五章 速度滑冰耐力训练方法

第十六章 模仿动作练习

第十七章 多手段耐力刺激训练

第十八章 速度耐力训练-跑和屈步走

第十九章 速度耐力训练-自行车

第二十章 速度滑冰专项爆发力量训练

第二十一章 负重练习

第二十二章 循环训练法

第二十三章 滑冰模仿动作

期末考试

速滑及短道速滑基础理论与训练授课教师：

李雪梅-讲师　-北京体育大学-运动医学与康复学院

庄永昌-副教授-北京体育大学-中国武术学院

鲍克-讲师-北京体育大学-中国足球运动学院