上班族的工作操（简单实用，疗效显著！）

仙仙

　　每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？。其实除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，可以利用你的卧室，你的办公室，配合一些生活用具，你也可以拥有一个自己的“健身房”。我收集了一些针对不同部位的训练方法，并且自己做了小白鼠来了全套的，效果很赞，身体感觉明显不一样了！大家可以试试看～
　　别只躺着啦，锻炼一下吧～*\(^_^)/*～
腰肌和背肌：