养生笔记。

仙仙

减肥是场持久战，谁坚持到最后谁身材最好！
平台反弹每个人都会遇到，这时候放弃了你就永远瘦不了，坚持坚持再坚持，坚持到底！
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要是因为减肥而失去了生活的乐趣，不如放弃
减肥只要坚持做到：
1.吃饭细嚼慢咽。
2.早餐吃好，午餐吃饱，晚上尽量就不吃了，不吃零食。
3.多动。
4.睡觉前四小时不进食
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春冻：冻上不冻下
秋冻：冻下不冻上，秋不食姜。秋补肺。早吃姜,冬吃萝卜夏吃姜
营养师推荐配方表
2010-06-27 02:54:07
安神助眠多食：
莲子，芡实，茯苓，红枣，黑芝麻
生发乌发多食：
首乌，黑豆，核桃，黑芝麻，枸杞，芡实，胡萝卜
养颜美容多食：
薏仁，银杏，核桃，黑芝麻，杏仁，茯苓，红枣，葛根，木瓜
健脾开胃多食：
淮山，芡实，薏仁，红枣，山楂，荞麦
降血压，血脂，血糖多食：
银杏，荞麦，燕麦，黑芝麻，黄豆，糙米，茯苓，核桃，西芹
纤体减肥多食：
淮山，赤小豆，燕麦，糙米，荞麦，绿豆，黑芝麻，苹果
贫血补血多食：
红枣，枸杞，黑米，黑豆，黑芝麻，首乌，赤小豆，阿胶，草莓
肾虚补肾多食：
枸杞，黑豆，首乌，芡实，南瓜子，核桃，黑芝麻，胡萝卜
补脑益智多食：
黑芝麻，核桃，南瓜子，银杏，苹果
清热祛湿多食：
茯苓，薏仁，莲子，葛根
养肝明目多食：
淮山，红枣，黑芝麻，核桃，黑米，天麻，阿胶，胡萝卜，枸杞